Dżings - nom wlasmnie lato idzie i to pewnie dlatego bo jem caly czas tyle samo ale do tego dochodzi rower no i wiecej ruszania sie mm90 - akurat wczraj zjadlem sobie omleta z 3 jajek + platki owsiane rodzyniki i drzem do tego a zazwyczaj przed treningiem jej normalny obiad ziemniaki mieso surowka i tyle pyzaaaa - masz racje nie bylo tak ciezko [...]
j.w i nigdy nie mialem jem kiedy chce i co mi sie podoba nieraz jest to 5-6 posilkow nieraz tylko 3 hehe ani btw ani kalori nie mam policzonych... mala przerwa w treningach obecnie zbilaza sie koniec polrocza a jestem zagrozony trzeba sie oprawic pozatym pokoj jeszcze remontuje moze w sobote trening jakis sklece albo dopiero na nastepny tydzien. [...]
Albo zrobię tak, że 8 jem posiłek z WW 11-12 biore johimbine i idę na trening po treningu czyli ok 13-14 jem kolejny posiłek z ww i 16-17 biorę kolejną dawkę johimbiny i jem pare godzin pozniej kolacje tak będzie ok ?A jesli wezmę inaczej to po prostu wystarczy pamiętać aby odstęp wziecia johy po i przed posiłkiem był min 3h tak ? jak BF nie jest [...]
[...] to fakt ale warzywa zawsze robię inne, inaczej doprawiam. Czasem ugotuję sobie brokuła, na drugi posiłek wrzucam mięso i ryż do zupy z białych warzyw, a w trzecim np. jem z pomidorowym sosem. Każdy posiłek inaczej doprawiam i absolutnie nie czuję żeby to było nudne. Kombinuj się i sprawdź co Tobie pasuje. Jak nie spróbujesz, to nie [...]
21.08 DT TRENING Cały czas siła na lekkim minusie, ale nic to. Cisnę na tyle, na ile daję radę. /SFD/Images/2015/8/21/4e239d35d78e4b65a30a1f216b75abbc.png DIETA Ostatnio chyba nie dojadam. Jem mniej posiłków, nie odczuwam głodu. Popołudniu okryłam, że boczku, który miał być moim wybawianiem nie mogę jeść…. żałoba. #-P Bez liczenia Posiłek 1: [...]
Oczywiscie, uloze. Tylko wiesz, mnie to nielaczenie bardzo sluzy zdrowotnie, zawsze tak jem, jesli przestaje to czuje sie tragicznie, mam bole glowy i problemy z cera, wiec nie zaczne laczyc wegli z bialkami. Tylko warzywa jem ze wszystkim. Poczytalam i wiem ze niepotrzebnie robie te aeroby:/ bo mi to nic nie da. Zrobilam dzisiaj silowych duzo, [...]
no jem to caly czas i tlyko to. jablek, pomidora i cukru do samkau nie licze. no kupie zincas forte jesli tak powadasz ale jadlem juz cynk i roznicy nie widzailem. od 18mcy jem ~3g białka/kg mc więc to life styl takze nie jest to jakis szoka org na białko. zastanawiam sie czy na bialko pochodzenia mięsnego moze tak sie reaguje? co do dietki to [...]
Nie to nie Mniejsza z wami. Napisalem od 4500 do 6000 a te 6000 to weekend sobota kiedy jestem u mnie na obiedzie i u mojej babci potem u drugiej babci. Mam wolny czas to jem. Ojciec w hurtowni robi zawsze jakąś czekolade przeniesienie czy tam nutelle a temu sie nie opre w sobote. Co do Wagi : Niektórzy ważą po 75 kg a wyglądają na więcej [...]
[...] podjazd powodował irytację :-D Trochę mi się rozpiska z jedzeniem nie zgadza z kolejnością. Na trasę rowerową wzięłam ze sobą owoce. Ostatnio zakupłam więcej winogron - a że jem w sumie niewiele węgli to żeby się nie zmarnowały, to wrzuciłam je do zamrażarki. Na 30km (bo wtedy sobie zrobiłam przerwę na popas) doceniłam to, że są jeszcze zimne i [...]
dzień 8 "Stoi na stacji lokomotywa..." Napewno nie moja! Ruszam... KO wkręca się powoli, ale już go czuję. Nie ciągne wody. Na treningu nie odcina mi się dopływ energii, jak to bywało jeszcze niedawno, troche przed cyklem. Pompa bardzo ładna, żyły wychodzą w coraz to nowych miejscach. Waga oscyluje w okolicach 89-90kg. Pas nie rośnie. [...]
hmm tak droga eliminacji to wrzystko wczesniej jadłem jedynie co nowe to: olej lniany z kielona oliwa z kielona warzywa mrożone mintaj (ale to raczej chyba nie bo czasem tuńczyka jem z braku czasu) białko inne (może ono bo żółte jest (smak bananowy)
białka jem cały czas tak samo tylko co jakos czas zmieniam źródła i jak do tej pory było wszystko ok, wiec wydaje mi sie ze miałem słaby dzien wtedy (pogoda do dupy, cisnienie może itp itd) w moim przypadku wydaje mi sie ze nie ma potrzeby zwiekszac białka do 3g. mimo to dzięki za rady
No już prawie 1000g węgli... a jak trawienie ? E no do tysiaka to jeszcze kawałek, trawienie spoko gorzej z apetytem bo już na prawdę nie chce się tego jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD
No już prawie 1000g węgli... a jak trawienie ? E no do tysiaka to jeszcze kawałek, trawienie spoko gorzej z apetytem bo już na prawdę nie chce się tego jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD To może co innego pogotuj ?
Pewnie tak, ja tam ogólnie spiny nie mam, po prostu dobieram tak produktu, żeby było dobrze, jak raz coś zjem i robi mi złe to po prostu później unikam :D. Przed treningiem jem kleik ale ten z nestle bo nawet spoko wchodzi, do tego wafle z dżemem i godzinę później trening :)
Dla ciekawości- w kwesti trawienia mięsa to zauważyłam taką zależność- jak kupie lepszej jakości kurczaka/indyka to trawienie idealne a jak te na promce w biedrze za 8,99 to wtedy gazy i ociężałość spora. Kupuję tylko w promocji w Biedronce i Lidlu i nie mam żadnych problemów a jem 1,2 kg dziennie .
Ale to chyba do mnie ten schemat nie pasuje bo ja białko prochu w sumie jedynie w dni treningowe zazwyczaj i to w granicy 75 do 150g max dziennie czyli albo tylko po treningu albo czasem jeszcze przed tak to jem stałe produkty jak mięso, ryba, jaja, czasem nabiał ;)
[...] herbate i kawe, wyrzucam juz calkiem produkty przetworzone. W sumie z przetworzonych poleca glownie sosy w sloikach, trudno mi cos innego sobie teraz przypomniec. No i jem po prostu mniej, nie bede sie oszukiwac w trzymanie 100% diety, bo to po prostu nie wypali w moim wypadku. Planuje sie glodzic, bede jadl saladki, ryz, tunczyka, [...]
[...] na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój zaobserwowalam ok.2 miesiecy temu... Jem 6 posiłków dziennie. Węgle jem najczesciej na sniadania,przed i po treningu. Stosuję rotację. Źrodla i ilosc bialka niezmienna,zmieniaja sie tylko wegle: -3 dni niskie węgle -1 dzień wysoki -2dni [...]
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
